Yritykset-ryhmaliikunta-moduulikuva

Palautumista, treeniä ja uusia taitoja

Eerikkilän ammattitaitoiset liikunnanohjaajat sytyttävät liikunnan ilon kaikenikäisiin harjoittelijoihin.  Kuntoliikuntalajit tuovat hien pintaan, kehittävät lajitaitojasi ja haastavat sinut fyysisesti.

Kehonhuoltotunnit sisältävät rauhallisempaa liikuntaa, venyttelyä ja kehonhuoltoa. Tutustu vaihtoehtoihin ja valitse juuri sinun ryhmällesi sopiva ryhmäliikuntatunti!

Foamroller Eerikkilä

Kehonhuoltoa ja palautumista

E.KEHONHUOLTO JA RENTOUTUS
Aluksi lämmitellään ja tehdään dynaamisia liikkuvuusharjoitteita. Vahvistetaan keskivartalon tukilihaksistoa hallintaharjoitteilla, lopuksi hellitään kehoa ja mieltä rauhallisilla venytyksillä ja rentoutusharjoituksilla. Kesto 1 h.

TERVE SELKÄ –TUNTI
Tunnilla keskitytään ryhtiin, keskivartalon tukilihasten vahvistamiseen ja yhteistoimintaan. Elvyttää kireitä lihaksia. Kesto 1 h.

SYVÄVENYTTELY
Syvävenyttelytunnilla rentoudut ja avaat kehosta kaikis­ta jännittyneimpiä lihaksia. Kesto 1 h.

Hinnat (sis.alv):
95 € tunti + 6,20 € / hlö

Yritykset-Kuntotestaus-Eerikkilä-moduulikuva

Hikeä pintaan

CROSSTRAINING
Yhdistelmä voima-, kestävyys- ja liikkuvuustreeniä, maustettu ketteryydellä. Tunnilla käytetään vastuksena monipuolisesti omaa kehoa ja eri liikuntavälineitä, kuten levytankoa, kahvakuulaa, renkaita ja kuntopalloa. Kesto 1 h. Max 20 hlöä.

KAHVAKUULA
Tunnilla käydään läpi kahvakuulailun perusteknii­kat, jonka jälkeen lihaskestävyyspainotteinen treeni. Päättyy palauttaviin venytyksiin. Kesto 1 h. Max 16 hlöä.

 

Eerikkilä kahvakuula

KUNTOSALI TUTUKSI + KIERTOHARJOITTELU
Tunnin aika­na tutustutaan kuntosalin tavallisimpiin laitteisiin ja tehdään kiertoharjoitus, joka sopii kaiken tasoisille liikkujille. Kesto 1,5 h. Max 16 hlöä.

OUTDOOR TRAINING
Lihaskunto-ja kestävyystreeniä luonnossa, pääosin omaa kehonpainoa hyödyntäen. Kesto 1 h.

Urheilu-Oheisohjelma-isokuva

Taitavuutta ja itsensä haastamista

JOUSIAMMUNTA
Tutustu ohjaajan avulla vaistoammunnan saloihin, jossa haasteita riittää monella tasolla. Jousiammunta auttaa irtautumaan hetkeksi arjen kiireistä. Jousena käytämme vastakaarijousta. Kesto 1,5 h, ryhmäkoko max. 25 hlöä.

SEINÄKIIPEILY
Tässä lajissa voit koettaa rajojasi kahdeksanmetrisellä sisäkiipeilyseinällämme. Laji sopii seikkailulajeista ja haasteista kiinnostuneille. Kiipeilyn ohjauksesta vastaa lajiliiton hyväksymä ohjaaja. Kesto 1,5 h, ryhmäkoko max. 18 hlöä.

Hinnat (sis.alv): 95 € / t + 6,20 € / hlö

Placeholder Picture

Myyntipalvelu

020 1108 238