Eerikkilän ammattitaitoiset liikunnanohjaajat sytyttävät liikunnan ilon kaikenikäisiin harjoittelijoihin. Kuntoliikuntalajit tuovat hien pintaan, kehittävät lajitaitojasi ja haastavat sinut fyysisesti.
Kehonhuoltotunnit sisältävät rauhallisempaa liikuntaa, venyttelyä ja kehonhuoltoa. Tutustu vaihtoehtoihin ja valitse juuri sinun ryhmällesi sopiva ryhmäliikuntatunti!
Aktiviteettien varaukset viimeistään 14 päivää ennen tapahtumaan.
E.KEHONHUOLTO JA RENTOUTUS
Aluksi lämmitellään ja tehdään dynaamisia liikkuvuusharjoitteita. Vahvistetaan keskivartalon tukilihaksistoa hallintaharjoitteilla, lopuksi hellitään kehoa ja mieltä rauhallisilla venytyksillä ja rentoutusharjoituksilla. Kesto 1 h.
TERVE SELKÄ –TUNTI
Tunnilla keskitytään ryhtiin, keskivartalon tukilihasten vahvistamiseen ja yhteistoimintaan. Elvyttää kireitä lihaksia. Kesto 1 h.
SYVÄVENYTTELY
Syvävenyttelytunnilla rentoudut ja avaat kehosta kaikista jännittyneimpiä lihaksia. Kesto 1 h.
Hinnat (sis.alv):
95 € tunti + 7 € / hlö
CROSSTRAINING
Yhdistelmä voima-, kestävyys- ja liikkuvuustreeniä, maustettu ketteryydellä. Tunnilla käytetään vastuksena monipuolisesti omaa kehoa ja eri liikuntavälineitä, kuten levytankoa, kahvakuulaa, renkaita ja kuntopalloa. Kesto 1 h. Max 20 hlöä.
KAHVAKUULA
Tunnilla käydään läpi kahvakuulailun perustekniikat, jonka jälkeen lihaskestävyyspainotteinen treeni. Päättyy palauttaviin venytyksiin. Kesto 1 h. Max 16 hlöä.
KUNTOSALI TUTUKSI + KIERTOHARJOITTELU
Tunnin aikana tutustutaan kuntosalin tavallisimpiin laitteisiin ja tehdään kiertoharjoitus, joka sopii kaiken tasoisille liikkujille. Kesto 1,5 h. Max 16 hlöä.
OUTDOOR TRAINING
Lihaskunto-ja kestävyystreeniä luonnossa, pääosin omaa kehonpainoa hyödyntäen. Kesto 1 h.
JOUSIAMMUNTA
Tutustu ohjaajan avulla vaistoammunnan saloihin, jossa haasteita riittää monella tasolla. Jousiammunta auttaa irtautumaan hetkeksi arjen kiireistä. Jousena käytämme vastakaarijousta. Kesto 1,5 h, ryhmäkoko max. 25 hlöä.
SEINÄKIIPEILY
Tässä lajissa voit koettaa rajojasi kahdeksanmetrisellä sisäkiipeilyseinällämme. Laji sopii seikkailulajeista ja haasteista kiinnostuneille. Kiipeilyn ohjauksesta vastaa lajiliiton hyväksymä ohjaaja. Kesto 1,5 h, ryhmäkoko max. 18 hlöä.
Hinnat (sis.alv): 95 € / t + 7 € / hlö
020 1108 238